Pourquoi il est important de Travailler ses Fessiers ? Pour info, cet article ne concerne pas que les femmes 😉
Les fessiers sont un groupe musculaire important à travailler car leur faiblesse est à l’origine de nombreux problèmes de dos !
En effet, les heures prolongées dans la position assise entraînent une fonte musculaire des fessiers et un mauvais fonctionnement de ces derniers. De ce fait, d’autres groupes musculaires à proximité prennent le relais pour compenser le travail (notamment les muscles de la région lombaire et les ischios), ce qui créé au fur et à mesure des déséquilibres et des tensions au niveau de cette zone.
Si vous travaillez en position assise (ou que vous êtes très souvent dans cette position) et que vous êtes particulièrement sujets aux douleurs lombaires, vous avez tout intérêt Messieurs comme Mesdames à renforcer vos fessiers !
Retrouvez ma nouvelle vidéo pour travailler vos fessiers avec des exercices simples, sans matériel à poids de corps !
Vous pouvez faire entre 12 et 15 répétitions par exercice et par jambe et répéter le circuit 2 ou 3 fois en fonction de votre forme !
A VOUS DE JOUER !
Pour aller plus loin et travailler vos abdos …
Découvrez ma routine spéciale abdos en béton !